REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

En el acelerado mundo actual, el estrés se ha convertido en una parte habitual de la vida, que afecta a nuestro bienestar mental y físico. Este curso está diseñado para ayudarle a comprender y reducir las fuentes de su estrés interno mediante técnicas únicas y eficaces. Aprenda a gestionar la sobrecarga mental y a cultivar una mente equilibrada y en paz.

Objetivos del curso:

• Comprender las fuentes subyacentes del estrés
• Aprenda técnicas únicas para reducir el estrés
• Gestionar eficazmente la sobrecarga mental
• Cultivar una mente equilibrada y en paz

Beneficios clave:

• Identificar y abordar los desencadenantes personales del estrés
• Desarrollar habilidades prácticas para gestionar el estrés
• Mejorar la claridad mental y la resistencia emocional
• Mejorar el bienestar general y la satisfacción vital

Estructura del curso:

Módulo 1: Entender el estrés

• Definición y tipos de estrés
• Los efectos fisiológicos y psicológicos del estrés
• Identificar los factores estresantes y desencadenantes personales

Módulo 2: Técnicas únicas de reducción del estrés

• Introducción a la atención plena y la meditación
• Ejercicios respiratorios de relajación
• Visualización e imaginería guiada
• Relajación muscular progresiva

Módulo 3: Gestión de la sobrecarga mental

• Técnicas para priorizar y organizar las tareas
• Estrategias de gestión del tiempo
• Técnicas cognitivo-conductuales para gestionar los pensamientos
• Desarrollar un equilibrio saludable entre vida profesional y vida privada

Módulo 4: Cultivar la paz interior

• Fomentar la resiliencia emocional
• Prácticas de psicología positiva
• Desarrollar un plan personal de gestión del estrés
• Estrategias a largo plazo para mantener el equilibrio

Características del curso:

• Talleres interactivos y ejercicios prácticos
• Orientación experta del Dr. Schellhammer
• Planes personalizados de gestión del estrés
• Apoyo continuo y sesiones de seguimiento

Quién debe asistir:

• Cualquier persona que experimente altos niveles de estrés
• si quiere mejorar su conciliación de la vida laboral y familiar
• Cualquier persona que desee mejorar su bienestar mental y emocional

Empiece hoy mismo su viaje hacia una vida sin estrés. Inscríbase en nuestro curso de Reducción del Estrés y aprenda a gestionar el estrés con eficacia, mejorar su bienestar y alcanzar la paz interior.